Trekking - Bayehon, 5-6 dec 2010.

Onophoudelijke sneeuwbuien zorgen voor een halve meter sneeuw op de Hoge Venen. Een trektocht vanuit Longfaye, via Signal de Botrange langs de vallei van de Bayehon is een ongelooflijke ervaring vanwege de immense maagdelijke sneeuwmassa's. Keerzijde van de medaille is de ellende met de auto. Zaterdagnacht komt de auto vast te zitten op een helling tussen Ovifat en Longfaye. Er zit niets anders op dan de wagen (zonder winterbanden) bergop te duwen.

Running - Enkel blessure, Rudi, 28 nov 2010.

De enkelblessure, opgelopen tijdens de 20 km afdaling van de Lesse, speelt me opnieuw parten. Een kleine misstap, een hevige pijn noopten me tot een bezoek aan de sportarts te Keerbergen. Diagnose: scheur van de linker enkelband. Voorlopig 3 weken geen sport. De eerste week draag ik een strak nat verband met ontstekingswerende zalf, vervolgens 2 weken een strakke tape. Vanaf de 2de week kan ik starten met revalidatie oefeningen. De oefeningen zijn erop gericht om de coördinatie en de stabiliteit van het gewricht en alle weefselstructuren daar omheen weer op elkaar af te stemmen en te verbeteren. December wordt dus een revalidatie-maand.

Concert - Lady Gaga @ Sportpaleis Antwerp, 23 nov 2010.

Lady Gaga ontpopte zich in een ijltempo tot één van de leading leadies van de hedendaagse popmuziek. Ze entertaint als de beste en heeft een erg mooie stem. Neem daarbij nog enkele felle uitspraken en vooral de excentrieke outfits. Met singles zoals ‘Paparazzi’ en ‘Pokerface’ zet ze het sportpaleis in vuur en vlam. For all little Monsters... the Monster Ball Tour is GREAAAT.

RACE - Trainingstocht, 3 valleien, Namen, 10-10-2010.

Een magische datum 10-10-20 en een prachtige nazomerzondag nodigen uit tot een trainingstocht met de koersfiets langs de Maas. Vertrek bovenop de Citadel van Namen. We dalen af via de asfaltbaan. Beneden rijden we doorheen het centrum richting Maas, die we oversteken en vervolgens langs het jaagpad richting Nameche (~8 km). Via de vallei van de Samson (3.5 km) nemen we de splising rechts naar Wierde (6 km). Over de autostrade en over de N4 door Naninne, nemen we een stevige afdaling naar Dave (4 km). Beneden gaan we links, langs de Maas richting Yvoir. (Dat is een drukke baan, maar goed te rijden, ongeveer 15 km). Net voor Yvoir klimmen we naar links en volgen we de rivier de Bocq oa. langs enkele steenmijnen naar Bauche. In Bauche een Triple drinken -op de Koning- Vervolgens een nijdig klimmetje met oa. 3 haarspelbochten in kasseien. Verder naar Evehailles (baan volgen naar rechts) en op de grote baan afdaling naar Yvoir. Beneden naar links, langs de Maas, aan de Maas de brug oversteken en de Molignee volgen naar Maredsous. Voor Maredsous afslag naar rechts, Denee. Grote baan naar rechts N932 tot Bioul. Burrot volgen naar Arbre, afslag naar Profondville. Maas volgen naar Namen. Soms is er een jaagpad, maar niet in goede staat, net als de overjaarse wandelaars die het gebruiken. Opletten dus. De kasseiklim nemen van de citadel en naald boven de 20 km/u houden. Boven iets drinken op de Koningin. Met dank aan AJA voor dit prachtige trainingsparcours ;-)

TREKKING - Corsica, GR20-Nord, Calenzana to Vizzavona - 9 t/m 16 sep 2010.

Performed the GR20 from Nord to South in 8 days (Combined stage 8 and 9 in 1 day). Magnificent high mountain scenary from start to finish. Many steep, long and difficult gradients along the route. Have-to carry your tent, water and supplies for several days. Hard weather conditions can be expected: very hot temperatures, but also strong winds, fog and thunderstorms.

• Stage-1, Calenzana - Refuge Ortu di u Piobbu (6h30).
• Stage-2: Refuge Ortu di u Piobbu - Refuge de Carrozzu (7h00).
• Stage-3: Refuge de Carrozzu - Asco Stagnu (6h10).
• Stage-4: Asco Stagnu - Bergerie de Vallone (6h30).
• Stage-5: Bergerie de Vallone - Castel di Vergio (6h10).
• Stage-6: Castel di Vergio - Refuge de Mangana (5h40).
• Stage-7: Refuge de Mangana - Refuge de Petra Piana (4h50).
• Stage-8: Refuge de Petra Piana - Refuge de l'Onda (4h50).
• Stage-9: Refuge de l'Onda - Vizzavona (6h05).

RUN - Descente de la Lesse, 21.9km - Houyet/Dinant - 29 aug 2010.

Zondagochtend 7u30, Danny, Marita en ik vormen het Joka-team voor een van de mooiste loopwedstrijden van het jaar: afdaling van de Lesse, een unieke omloop langs de Lesse tussen Houyet en Dinant. Danny is taxi-chauffeur van dienst en blijkt ook erg technisch onderlegt wat zijn boliede betreft, een Audi A4 break. Afwachten wat het wordt op zijn maiden-trip langs de Lesse. Parkeren, inschrijven en mooi op tijd voor een van de lijnbussen van de Waalse "TEC" die ons naar de startplaatsen te Gendron (13km) en Houyet(21,9km) zal brengen. Marita neemt de 13km voor haar rekening. Start om 10u30 aan de brug over de Lesse. Danny en ik starten in het centrum van Houyet, op korte afstand van de "bekende" startplaats van de kayakkers. Startschot, vervolgens met zijn allen het "chip-tapijt" over, even bergaf, en vervolgens de Lesse over. Linksaf het jaagpad op dat er vandaag bijzonder modderig bijligt. Slalommen tussen plassen en vettige modderpartijen waar trailschoenen hun nut bewijzen. Ondertussen zien we door de bomen menig kayakker stuntelen gedurende de eerste honderden meters op het toch wel woelige water. Aan de eerste klim van de dag, de Cote de Clinchamps is het klassieke pad naar boven belemmerd door omgehakte bomen. We wijken uit, weg van de Lesse, om de klim aan te vatten. Deze helling moet je nemen met de handen op de bovenbenen, bijna kruipend, soms ook tussen de wortels wegglijdend.

Naam	Afstand[km]	Tijd	Positie	Club
Rudi	21.9	01:53	-/-	Joka
Danny	21.9	02:12	-/-	Joka
Marita	13.4	01:18	-/-	Joka

Na 400m klauteren nemen we een smalle passage waar een lopersmassa staat te drummen. Tijdverlies dus! Vervolgens gaat het opnieuw steil bergop alvorens het bos te verlaten. We lopen op een heuvelachtig gedeelte via de dorpskern van Gendron richting station. We steken de Lesse over en vervolgens gaat het richting Aiguilles de Chaleux, een idyllisch picknick plaatsje aan de Lesse met aan de overzijde de mooiste klimwand in België. De rots staat in het water van de Lesse geplant en langs de rechterkant gesierd door een obelisk, La Chandelle. Na 13 km mogen we het domein van Walzin doorsteken (met de beruchte klim boven de rotsen aan het kasteel van Walzin). Net voor de klim passeer ik een loper en kom slecht terecht op mijn linkervoet. Gevolg: verstuiking van de enkelband. Noodgedwongen enkele minuten "pikkelen", pijn doorbijten en wat licht joggen. Boven de klim worden we verwelkomt door enkele musicanten die op ijzeren olievaten ons het juiste ritme opleggen. We verlaten de onverharde paden en dalen 3 kilometer richting Lesse waar we het luxe-hotel Mercure en de camping Villatoile passeren. Het gaat nu snel richting Maas, het viaduct van de E411, de beroemde Bayardrots en de triomfboog met de joelende cheergirls. Nog 2 kilometer en we bereiken de finish aan het casino. Het is en blijft een moeilijke aankomst hier in Dinant, gezien het snelle karakter van die 3 laatste kilometers langs de Maas over de Ravel fietsroute.

Koers - Elite-z-Contract, Wambeke - 21 aug 2010.

Aanval Frederik in 7de ronde, 3 koplopers, maar worden opnieuw gegrepen door het jagende peleton. De volgende ronde belandt Frederik in een tweede achtervolgende groep, die 2 minuten uitlopen op het peleton dat ondertussen uitgedund is van 105 naar 50 renners omwille van de warmte en de loodzware kasseiklim. Frederik eindigt op een verdienstelijke 23ste plaats.

Theater - De duiker, zijn hand en de kleine reuzin. Antwerp - 20 aug 2010.

Het verhaal van de duiker, zijn hand en de kleine reuzin begint met een reus die zich op de oever van een rivier nestelt en tol vraagt aan iedereen die wil overvaren. Met het geld dat hij verzamelt, bouwt de reus de stad van zijn dromen, waarbij de grote dokken dienst doen als reusachtige badkuipen. Wanneer enkele veroveraars weigeren tol te betalen, nemen ze de reus gevangen en hakken zijn hand af. Daarop worden de reus en zijn hand meegevoerd door de stroming van het water, naar de bodem van de Atlantische Oceaan. Ondertussen varen de schepen van de Red Star Line boven het hoofd van de reus heen en weer tussen Antwerpen en Amerika. Wanneer een postzak van een van de schepen in het water terechtkomt, neemt de hand die mee naar de dokken in de stad, zodat de brieven alsnog terechtkomen. De reus reist daarop zijn hand achterna en de legende wil dat hij in de stad Antwerpen strandt, waar hij zijn hand, de postzak en zijn nichtje terugvindt, de Kleine Reuzin.

Trekking - Corsica, GR20 - 6-24 sep. 2010.

Vlucht geboekt naar Zuid-Sardinie. Vandaar eiland-hoppen naar Corsica, waar het verder noordwaarts gaat tot Calenzana, waar de GR20 route van start gaat.

Er hangt een mythische sfeer rond Grande Randonnée nummer twintig op Corsica. Menig lange afstandswandelaar veert op bij het noemen van 'de GR20', het pad der paden. Zij die er al waren barsten los met enthousiaste verhalen vol superlatieven; zij die het genoegen nog niet mochten smaken uiten onder een haast verheerlijkende zucht de wens deze befaamde route eens te gaan lopen. Tegelijk slaat ook de vrees toe. Namen als het Cirque de la Solitude en Breche de Capitellu dringen zich op, de pittigste passages. Hoe kom je aan voldoende water? En waar vind je in godsnaam proviand in dat verlaten en onherbergzame binnenland?

Tweehonderd kilometers muildierpad van Calenzana naar Conca, voornamelijk klimmend en dalend tussen de 1500 en 2000 meter, daar gaat het allemaal om. Dit traject heet de mooiste wandelroute van Europa te zijn, maar vooral ook de zwaarste. Hoe subjectief de criteria ook moge zijn, ze tekenen wel de sfeer van het grote avontuur dat GR20 heet.

Koers - Elite-z-Contract, Linden - 15 aug 2010.

Frederik is in een degelijke vorm, na de recente stage in de Franse Alpen. Mooie demarrage en een lange vlucht met 4 op een zwaar parcours te Tielt-Winge. Jammer genoeg niet beloond met een mooie ereplaats.

Triathlon - 1/8ste Triathlon, Wuustwezel - 14 aug 2010.

"Wil jij ook eens van de Triatlon-sport proeven?", lees ik op de ALU website. Nooit eerder aan triatlon gedaan, maar ik hou wel van een sportieve uitdaging. Een mooie reden om impulsief te registeren voor deze "Sterke Peer", wat staat voor een individuele prestatie van 750m zwemmen, 20km fietsen en 5km lopen. Vooral de onzekerheid omtrent het zwemmen maakt dat we dezelfde avond naar het zwembad trekken. Doel is om al crawl-zwemmend een paar keer de overkant van het zwembad te halen. Met een zwemtechniek 'zo-hard-mogelijk-trekken-en-sleuren-met-de-armen-maar-geen-meter-vooruit', is het even schrikken. Maar na enkele rustpauzes en afwisselend schoolslag zwem ik die eerste keer 750m in een half uurtje. Onder de warme douche, half groggy, overheerst slechts 1 gedachte, "Zwemmen is geen sport, maar een manier om niet te verdrinken". Zoals een echte IT'er die met problemen kampt, dan maar googelen naar de juiste crawl-techniek. "Meest voorkomende fouten bij het crawl zwemmen", lees ik. Ik scoor zowaar een vlotte tien op tien -in negatieve zin- wel te verstaan. Crawl, zo leer ik tijdens het bekijken van de youtube-videos, is 80% techniek en 20% fysiek. Ik heb 4 weken om mijn zwemtechniek bij te schaven en tevens de volledige afstand in crawl af te leggen. Dat kan maar op 1 manier: 3x zwemmen per week. Om 7u 's ochtends "baantjes trekken" in het Olympisch zwembad Wezenberg en tijdens de weekends wat oefenen in de 'verboden-om-te-zwemmen' plas van Hombeek. Tijdens mijn ochtendlijke zwemsessies -verbazend hoe veel mensen er zich om 7u15 in een zwembad bevinden- kom ik in contact met Marc, trainer van een triatlon club. Marc geeft me enkele crawl-lessen om mijn inefficiente techniek bij te schaven: leren ademen(het blijkt toch niet zo simpel te zijn al zwemmend), een betere armtechniek en vooral niet zoals een duracell-konijn met je benen trappen. Naarmate de trainingen vorderen begin ik er zowaar zin in te krijgen. Een triatlon bestaat uit drie disciplines zou je zowaar vergeten. Looptraining tijdens de lunch op dinsdag- en donderdagmiddag met enkele sportieve collega's in het stadspark hier vlakbij. Een aanrader trouwens voor iedereen. Wekelijkse fietskilometers met het A-team van Meerbeek, aangevuld met een paar specifieke trainingen met zoonlief(zelfde hart en longen, maar 2 fietsen lichter) maken de voorbereiding compleet. Zaterdag 14 augustus, Wuustwezel, de dag van de wedstrijd begeven we ons vroeg op pad om de ALU-collega's aan het werk te zien in de trio-triatlon (Linda, Ludo, Stefanie, en de anderen: uitstekend gedaan!). Spectaculairste onderdeel is het zwemmen -zo blijkt uit de massale belangstelling aan de waterkant. Stipt halfzeven hang ik zelf in het water, met een portie stress, omgeven door een 250tal drummende zwemmmers. Voor het eerst in een prangende wetsuite dat dient als bescherming tegen de kou, ook wat extra drijfvermogen levert, maar vooral toch een belemmering van je bewegingsvrijheid. Tegenstanders merk je amper want ieder voor zich wil de ideale lijn vinden in een kakafonie van arm- en beenslagen, en dit gedurende 2 rondes in de Wuustwezelse plas. Na 16’40” bereik ik de oever (dat is zowaar een halvering van mijn allereerste zwemtijd een maand eerder). Na een trage (lees: onervaren) wissel, kan ik starten met 3 locale rondjes te fietsen, een discipline die me duidelijk beter ligt(20km in 33’37”). Vervolgens mogen we onder een massaal applaus beginnen aan ‘mijn’ favoriete onderdeel: 5 kilometer lopen. Zonder problemen haspel ik deze af in 20’02”, goed voor een 136ste eindtijd in 1u14’17”. Best tevreden met mijn debuut. Twee gedachten flitsen door mijn hoofd... "Zwemmen is een kunst", en waar zit Marita? Oh ja, dat vergat ik te vermelden, die was ook van de partij. Met een beperkte training in de benen finisht ook zij in 1u38”. Wie is hier eigenlijk de echte IronMan?

Koers - Elite-z-Contract, Linden - 4 aug 2010.

Midweekse koers van Frederik. Val in voorlaatste ronde.

Koers - Elite-z-Contract, Overijse - 1 aug 2010.

Frederik met klimmersbenen tijdens wedstrijd Elite-z-Contract te Overijse (25ste/60 deelnemers).

RUN - L'Ardennaise, 21.9km - Louette-st-Pierre - 24 juli 2010.

Wedstrijd van de Delhalle Challenge. Ingeschreven voor de 21.9 km.

Training days - Tombeau du Geant - 22/25 juli 2010.

MTB training and running (Competition run 23km on saturday).

La Transforestiere - Alle-sur-Semois - 3/4 juli 2010.

La Transforestière is een 2-daagse oriëntatie-raid, verplicht met rugzak. Zaterdagavond bivak in tentje, met barbecue "pour tous". Voor de rest ordinaire competitiementaliteit, met verassingen en valstrikken...

4-daagse raid, Baraque de Fraiture - 25-28 juni 2010.

4-daagse loopwedstrijd op de Baraque de Fraiture. Ingeschreven in de categorie 'Competiteurs(long)'. M.a.w. een technisch moeilijk parcours (orientatieloop) over een afstand van 15 km (in vogelvlucht). Dus in totaal over 4 dagen zal er een afstand van 60 km dienen overbrugd te worden.

• vrijdag, 25-6: Dochamps.
• zaterdag, 26-6: Baraque de Fraiture - Odeigne.
• zondag, 27-6: So Bechefa.
• maandag, 28-6: Baraque de Fraiture.

Vertrek op donderdagnamiddag, richting Baraque Fraiture, via een ommetje in Luik. De plaats van bijeenkomst is de skipiste, vlakbij de rotonde aan de E25. Ter plaatse installeer ik mijn tentje op het hogergelegen campeerterrein. Aan de inschrijvingstafel ontvang je de kaarten van 1:25000 en 1:20000 en een paspoort, waarmee je de volgende dagen kan ontbijten en avondeten.

Vrijdagmorgen is er een verplaatsing met eigen vervoer, namelijk vanwege besparingen in het Belgische leger, die de voorbije jaren logistieke steun verleenden. Startplaats van de eerste etappe is "Parc Chlorophylle" te Dochamps, gelegen in het hartje van een immens bos. Mijn orientatievermogen wordt een eerste keer zwaar op de proef gesteld - ik slaag er niet onmiddellijk in om de coordinaten van de startplaats te vinden op de kaart. Heel erg, want het betreft een simpele asfaltweg! Dat wordt straks een probleem in het midden van de uitgestrekte Ardense bossen. Een 250tal deelnemers melden zich voor de verschillende disciplines (competitie kort/lang en wandelaars). Enkele bekende gezichten ook van La Forestiere (Jan), en een aantal (ex-)collega's die gekozen hebben om te wandelen (Frank, Jean-Marie, Jos en Marc), en er is ook Els, een collega die de korte afstand loopt. Els won vorig jaar en gaat ook nu duidelijk voor de overwinning. 10u, de obligate briefing, en vervolgens een korte spurt van 300m, waar we 22 coordinaten ontvangen van de controlepunten van deze etappe. Ik neem mijn tijd om de coordinaten, en de nummering van de posten, perfect over te brengen op de kaart. Een na een springen tegenstanders weg het bos in. Het relief, de hitte, het compaslopen ( er zijn amper weggetjes in dit uitgestrekte bos), het orienteren op basis van vegetatie (loof/spar), het maken van beslissingen (bos doorsteken, of op bospad blijven), .. het maakt dat ik de finish haal als 22ste in 5:32:48. Vier deelnemers slagen er niet in om alle controlebakens correct te vinden. 's Avonds maak ik samen met Jan een taktische bespreking van de verschillende fouten we (ik :) maakten.

De tweede etappe besluit ik rustiger te lopen, meer tijd te nemen voor orientering en vooral nauwkeuriger te zijn zodra ik in de buurt kom van een controlepunt. Zorgen dat je een punt uitkiest in de onmiddellijke omgeving waarvan je 100% zeker bent van je positie. Om dan vervolgens de baken te vinden in het bos. Resultaat: een half uur sneller. Minder vreugde bij Jan, die zowaar gedeklasseerd wordt omdat een controlepunt (13 - what a number?) ontbreekt op zijn kaart. Het maakt niet echt veel uit, want Jan zal de 4de etappe niet starten omwille van andere verplichtingen (lees: vrouw en kids).

Voor de derde etappe (zondag) maken we de verplaatsing naar So Bechefa, een picniqueplaats gelegen te Vielsalm "Grand Bois". Het relief is hier gematigder, een minder technische orientering. Een echte etappe voor lopers: 3:13:39, wat een 1ste plaats oplevert in mijn leeftijdscategorie.

De laatste etappe (Baraque Fraiture) is er een met veel (teveel) fouten. Op het bevoorradingspunt vergeet ik mijn controlekaart te knippen. Een fout die ik kilometers later (volgende punt) pas bemerk. Resultaat, extra kilometers te lopen en vooral (2) extra beklimmingen. Dat maakt dat ik enkele plaatsen dien prijs te geven in de einduitslag, jammer. Loodzwaar einde van de 4-daagse, de finish ligt op het hoogste punt van de omgeving.. de skipiste: resultaat - 4:57:06. Prachtig uitzicht wel. De Ciney Brune smaakt!

Prijsuitreiking (En inderdaad, Els slaagt erin de wedstrijd te winnen in de categorie dames, korte afstand), afscheidsdrink, tentje afbreken als finale van een geslaagd weekend.

RACE Frederik - Tielt-Winge, 20 juni 2010.

Run - Bergloop Wezemaal - 13 juni 2010.

Trainingsloop van 10 km over de wijngaardberg te Wezemaal. Ondanks een lichte verrekking in linkerkuit toch een relatief behoorlijke tijd van 50min30sec. Jammer dat ik mijn kansen niet voluit kon verdedigen. Verzorgen is de boodschap, want de 4-daagse in de Ardennen komt eraan.

RUN - La Chatelettaine, 14 km - Chatelet, 6 juni 2010.

La Chatelettaine is een wedstrijd van de Challenge Delhalle. Châtelet ligt aan de Samber, in de stedelijke rand rond Charleroi. Het betreft een omloop van 14,056 km doorheen het woud van Châtelet, het natuurreservaat van Sebastopol, de rotsformatie « Plan Rocheux » en een doortocht doorheen het pottenbakkersdorp Bouffioulx, waar een stevige klim (trappen!) dient genomen te worden. Vanop de top kan je de vallei 'du Ruisseau d'Hanzinne' bewonderen.

RUN - 20 km Brussel, verslag Dirk, 30 mei 2010.

We zijn op elk moment de som van al onze nieuwe starts-Quote by Charles Gaines, schrijver.

We waren met 6 van Joka : Nadine, Rudi, Paul, Danny, haas Marc en ikzelf. Dat was alvast een record. Om 13:45 bij Marc, Danny is er al. Na de obligate tas koffie zijn we weg en wonderwel, Marc slaagt er al weer in om pakweg een dikke kilometer van de start een plaatsje te vinden. Ik heb besloten om niet in het gedrum gaan aan te schuiven, maar schaamteloos op het einde van het park te wachten. Danny gaat precies toch liever in zijn kooi staan en weg is ie. Als we zo rondkijken blijkt dat Marc en ik niet bepaald alleen zijn met dat plan om in het park te wachten. Wie hier nu om 14:45 nog rond loopt heeft wellicht niet echt plannen om nog naar de box te gaan. Marc pest een groepje door te zeggen dat wij daar eigenlijk rondlopen om al die nummers te noteren. Erg gerust zijn ze er niet in, want de oudste mompelt iets van "we zijn naar de startbox" en weg zijn. Hilariteit bij ons. Boem, daar komen ze, dit is het eerste jaar dat ik kan supporteren voor de elite-lopers en toch zelf mee doe. Als er naar schatting enkele duizenden lopers voorbij zijn schuiven we mee in. In de wetstraat amuseert Marc zich met de deelnemers met shirts van de lokale politie. Als we ze voorbij lopen "Lap, de politie loopt weer achter mij aan" of hij tikt ze op de schouder, wijst in de verte en zegt : "Daar, ginds, daar loopt hem.." Het leidt de aandacht wat af, maar ik zie wel dat ik 2 km heb op 11 minuten en dat lijkt toch wat te snel. Dimmen maat. Het gaat vrij goed, na 6 km en dus de 3 tunnels reeds verteerd kom ik door in 35 minuten. Ik ben dit jaar met alles content, als ik het maar uit loop, maar zou 2u10 heel mooi vinden. Ik heb in de voorbereidingen toch gemerkt dat ik echt niet veel sneller kan. Een collega loper onthult na een km of 8 misschien een tipje van de sluier. "Wij hebben precies hetzelfde probleem" zegt ie als ie naast me komt lopen. Que ? kijk ik onbegrijpend. En dan wijst ie naar zijn buik... :-)

Naam	Afstand	Positie	Tijd	Km/u
Rudi	20 km	-	01:31:39	-
Nadine	20 km	-	02:10:47	-
Paul	20 km	-	01:43:44	-
Dirk	20 km	-	02:04:36	-

Dit tempo geeft echter courage, ik ga proberen vol te houden, we zien wel waar het ontploft. 10 km, en dus op het hoogste punt, in 58 minuten. (57:06 zegt de offciele tijd zelfs) Alee vooruit Dirk, in theorie zit je nog onder de 2 uur.... in theorie. Intussen help haas Marc me veel meer dan ie wellicht beseft, want telkens als ik een "Je m'en fous" aanval krijg en wil stappen zie ik enkele tientallen meters voor me dat kopke dat omkijkt met een blik van "waar zit ie nu weer" en besluit ik om door te gaan. Ik voel dat het vet een beetje van de soep is, maar hou toch vol. Km 15 : 1u30. Ik heb echter echt wel "zware poten" en in plaats van proberen om onder die grens van 2 uur te blijven begin ik eerder te rekenen hoeveel ik nog over heb voor 2u10. De veer, ze breekt. Er komen enkele kilometers van 7 of zelfs 8 minuten. Na km 18 kom ik terug beter in ritme. Marc neemt afscheid "tot aan de wagen". Loper nr. 4315 komt binnen in 2:04:36. Daar had ik voor de wedstrijd voor getekend en daar ben ik nu uiteindelijk erg blij mee. Ik heb de laatste weken herhaaldelijk gezegd dat dit de laatste keer zou zijn. Ik heb op km 15 helaas ook tegen Marc gezegd : "als ik onder 2:05 blijf kom ik terug om ionder de 2 uur te lopen...." En Danny : die weet niet of ie nu terug komt "Ik wou het eens mee doen, maar ik weet niet of ik terug kom" zegt hij. Met 1u53 heeft ie dat voor zijn eerste deelname echter knap gedaan. Net zoals de andere Joka leden, die we niet tegengekomen zijn (behalve Rudi, die heeft Marc op zijn schouder getikt :-)

RACE - Willebringen, 16 mei 2010.

RUN - Challenge Brabant-Wallon, Heze, 13 km - verslag van Dirk, 9 mei 2010.

Naam	Afstand	Tijd
Rudi	13,20 km	1u03'
Geo	13,20 km	1u03'
Marc	13,20 km	1u20'
Dirk	13,20 km	1u22'

Rudi kwam met het idee op de proppen : de jogging van Heze, eentje van de "Challenge Brabant-Wallon". Waarom niet, meestal zalige joggings. Met vier waren we, dat moet een record zijn : Rudi, Geo, Marc en ikzelf. Afspraak om 13u45 bij Marc. Voor een jogging om 15u00 in Waals-Brabant? Is dat niet wat laat? De mannen drinken zelfs nog op hun gemak een koffie ook... Het was te voorspellen : na het drukke verkeer, de omleiding, de lange sliert wagens in de dorpjes komen we aan om... 14u45. Niet echt te vroeg dus. "Dat is goed voor de adrenaline" zegt een rustige Marc aan het stuur. Onderweg was onze frank al gevallen, die van Rudi en mij, ja, we hebben deze al gelopen, "hier kruisen we de baan en moeten we tot ginds boven..." Dat belooft. We zijn in Waals-Brabant dus dat wil zeggen : 10 minuten te laat vertrekken, tot na de start wagens en tractors in beide richtingen op de baan. Fluitsignaal en wijle weg. In elke bocht valt de frank wel weer en is er herkenning en herinneringen aan vorige edities. Helaas daagt het ook weer hoe lastig dit parcours wel is. 70 meter hoogteverschil in totaal en nauwelijks vlak. Als ik een goede voorbereiding zocht voor Brussel, dan kan deze wel tellen. Geo en Rudi zijn al snel uit beeld, "tot straks" zegt Geo veelbelovend. Marc blijft een tweetal km bij mij en neemt dan langzaam afstand. Hier kan u zien wat we gedurende 13,2 km voorgeschoteld kregen. De blauwe lijn is het hoogteverschil. De eerste kilometers gaan vrij goed, km 3 met het obligate plasje en dan komt vanaf 4,5 tot km 6 de beklimming, 50 meter hoogteverschil. Een paar sfeerbeelden van vorige jaren. Soms meen ik Marc te zien, blijkbaar stapt ie vaak in de bergop. Net voor km 10 gaat het in een bosweg enorm omhoog en daar zie ik ... Marc! Ik moet en ik zal even bij hem komen en ik pers er een spurtje uit naar boven. Ik ben echter een beetje te veel in het rood gegaan en als Marc even later terug vertrekt moet ik hem laten gaan. Het gaat redelijk goed tot op het einde, hoewel ik denk dat we nergens meer dan 200 vlak hebben gelopen. De laatste meters krijgen we als kado nog wat kuitenbijters. Binnen in 1uur22, niet slecht in deze omstandigheden. Marc was "slechts" 2 minuten voor mij en.... is in de laatste km nog flink gevallen, knie, schouder tonen de sporen. Hij is ook op zijn kin gevallen maar daar is gelukkig niet meer schade dan anders te zien :-) Rudi en Geo hadden 1u04 nodig, voor die mannen "slechts" 12,5 km/u. Dat zegt meer over het parcours dan over hun conditie. Over 1 ding zijn we het eens: de joggings van Challenge Brabant-Wallon zijn prachtig, en deze staat zeker in de top 3. Donderdag 13 mei : de editie van Bierges (Waver), om 15u, wie doet mee ? Zie deze link slechts 50 m hoogteverschil, voor "watjes" dus :-) Verslag van Dirk, waarvoor dank!

Running - The Running Mad Professor, 29 apr 2010.

Vertrouw nooit op een idee dat in je opkomt terwijl je zit-Quote by Frederich Nietsche.

The Running Mad Professor, Tom Solomon is taking on his biggest challenge yet, the London Marathon. Prof Solomon join 35,000 other runners on the 26.2 mile route to raise awareness and funds for the Encephalitis Society. To promote his attempt, he has even produced a crazy video, showing his mad training programme across famous places in Liverpool and even in Malawi, where he was joined by groups of local children. Just enjoy the movie :-)

Running - Bergloop Vogezen, Grand-Ballon, 13 mei 2010.

Richt op de maan. Ook al schiet je mis, dan zit je nog tussen de sterren-Gezegde.

RUN - Antwerp 10 Miles - Sport zit in A!, 25 apr 2010.

Te rennen en te springen, rond te hollen terwijl het zweet over je lichaam gutst, je tot het uiterste inspannen en daarna onder een warme douche gaan staan- maar weinig dingen inhet leven zijn zo aangenaam - Quote by Yukio Mishima, romanschrijver.

Naam	Km	Positie	Tijd	km/u	min
Rudi	16	564/16.604	01:10:19	13,80	4'23"

Running - 15,7 km Eupen<, za 3 april 2010.

Over bospaden en verharde wandelwegen. Door het "Hertogenbos" gaat het heuvelachtig parcours met uitdagende hellingen onder andere via de Weser-stuwdam nabij Eupen en het natuurpark van de Hoge Venen.

Naam	Afstand	Positie	Tijd	Km/u
Rudi	15.70 km	146ste/392	01:12:57	12,90
Marita	15.70 km	368ste/392	01:34:53	9,90

Running - Stefaan Engels in Guinness Book of Records! dinsdag, 30 ma 2010.

Dinsdag 30 maart. Marathon-man gaat van start met zijn 53ste marathon in 53 dagen en dat betekent dat hij hiermee een plaats verovert in het Guinness Book of Records! Om 16u00 de trein genomen Antwerpen naar Gent-St Pieter. Vervolgens naar de Watersportbaan gewandeld en samen met Stefaan 17,20 kilometer gelopen. De laatste 2,2km gelopen met zowat 150 lopers in de Topsporthal. Omstreeks 20u, luid aangemoedigd door de vele jambee-spelers sleept Stefaan het record in de wacht. Ik spreek me niet uit over zijn verleden, maar op sportief vlak heb ik grote bewondering voor deze man. Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal moet je heel sterk staan om dit te presteren. Chapeau.

Running - Joka deelname te Meise, 28 ma 2010.

Loopwedstrijd, ingericht door de "Meelopers", doorheen domein 'De Drytoren' van Baron Van Gysel te Meise. Dit domein wordt slechts éénmaal per jaar opengesteld voor het publiek. Licht heuvelachtig parcours op 60% onverharde wegen. Raf liep 5 km. Het Joka-team voor de 11,1 km bestond uit: Marc(57'26"), Marita(1u05'18"), Dirk(1u05'19") en Nadine(1u11'35"). Deelnemers aan de 16.2 km: Geo(1u08'39"), Rudi(1u19'12") en Paul(1u25'30"). Marc en Nadine gingen aan de haal met de hoofdprijzen(een Akai stereoketen en een klokradio).

RACE - Pellenberg, 27 mar 2010.

MTB - Cuba (West part) by Bicycle, 1 ma 2010.

BLOG - Amadeus als AFS vrijwilliger in Paraguay, 21 feb 2010.

Amadeus verblijft in Fernando de la Mora, Asunción. Zijn blog vind je hier. Karen staat te popelen om op 12 mei haar vriend te vervoegen in Zuid-Amerika. Vervolgens trekken ze samen nog een 2-tal maanden doorheen Paraguay en Argentinie. AFS is de grootste jongerenuitwisselingsorganisatie van Vlaanderen die verblijven in het buitenland mogelijk maakt. AFS brengt mensen uit een 50-tal landen samen. Basisdoelstelling van deze vrijwilligersorganisatie is om via een interculturele leerervaring jongeren een open blik op de multiculturele wereld te bieden.

RACE - Ploegvoorstelling Terra Footwear - Bicycle Line, 20 feb 2010.

Net zoals vorig jaar ging de ploegvoorstelling door bij één van de sponsors. Locatie: showroom Autopartners (Renault) te Mechelen.

RACE - Frederik, voorlopige kalender, Elite zonder Contract, 16 feb 2010.

• 28 Feb - Gent_Staden 140 km (1.12a)
• 6 Mar - Molenbeek_Wersbeek 112 km (1.12b)
• 14 Mar - Omloop van het Waasland 191 km (elite 1.2 UCI)
• 21 Mar - Boutersem 112 km (1.12b)

RUN - 20 km door Brussel, 16 feb 2010.

Een nieuwigheid voor de editie 2010: om de wedstrijd zo goed mogelijk te laten verlopen, zal het vertrek gebeuren in drie golven met telkens 6 minuten tussentijd. Vandaag ben ik officieel ingeschreven voor de 20 km... inderdaad 102 dagen op voorhand.

Bicycling, Ploegvoorstelling Terra Footwear, nationaal Elite team, 15 feb 2010.

Ploegvoorstelling van het Hagelands Cyclingteam( Jeugdopleiding) en nationaal Elite team Terra Footwear-Bicycle line. Plaats van het gebeuren: Renault 'Hanswijk Autopartners Mechelen’, gelegen Jubellaan 62 te 2800 Mechelen, op zaterdag 20 februari vanaf 19u00.

Running - Challenge Delhalle, Erpent, 13 feb 2010.

Reeks van prachtige (maar loodzware) natuurlopen van de Challenge Delhalle. Deze worden voornamelijk georganiseerd ten zuiden van de taalgrens(Luik, Namen en Luxemburg). De afstanden varieren tussen 14 km en 35 km.

Google Maps: Pedometer of Race Erpent 2010.

Vandaag staan we in Erpent aan de start van "La Printaniere", een organisatie van Runningclub Namur. Een heuvelachtig parkoers van 15,7 kilometer over boswegen en rustige asfaltwegen van oa. Erpent, Dave en Nannine. Het is traditioneel de openingswedstrijd van de Challenge Delhalle, en ondanks het koude weer (-3.5 graden) is er een massale opkomst (787 deelnemers) voor deze wedstrijd. Problemen bij de inschrijvingen, namelijk mijn rugnummer blijkt spoorloos, ondanks een online inschrijving voor deze challenge. Dan maar starten met een tijdelijk nummer. de gevoelstemperatuur stevig onder het vriespunt ligt. Lopen met muts en handschoenen is de boodschap. Onmiddellijk starten we met een afdaling van twee kilometer richting maasvallei. Zo’n afdaling laat het ergste vermoeden voor de rest van het parkoers. En inderdaad, vanaf kilometer 3 begint het eerste klimwerk. We zijn ongeveer 30 minuten ver en ik zie in de verte reeds lopers op wat een helling van bijna 4km zal worden. We gaan doorheen bois du Dave en via een pittige afdaling komen we in Dave centrum. Doseren is de boodschap, want bevroren spoorvorming maakt de veldwegen moeilijk beloopbaar. Via een steil stuk weg lopen we via de kerk van Nannine (kilometer 10). Een saxofonist speelt solo ‘when the saints’.

Naam	Afstand	Positie	Tijd	[km/u]	[min/km]
Rudi	15.70 km	368/741	01:24:49	11.09	5:25
Marita	5.00 km	31/46	00:27:47	10.63	5:39

Mooi vergezicht hier boven over de vallei van Erpent, maar de benen doen pijn van de extra inspanningen op deze bevroren ondergrond. Op een lang, dalend stuk veldweg zit zelfs de ijzige wind ons tegen. Op kilometer 14 wacht ons nog een loodzware helling door het bos, hier moet je wel schaatsen tot boven. Nog vijfhonderd meter te gaan tot de eindstreep van de atletiekpiste van het College Notre Dame de la Paix. Eindtijd: 1:24'. Marita liep de vijf kilometerwedstrijd in 0:27'. Na afloop op krachten gekomen met een trappistenbier(Orval) en dus voldaan naar huis.

Bicycling - Frederik, Stage Issendolus, France, 12 feb 2010.

De wegen in de midi-Pyrenee zijn ondertussen vrij van sneeuw. Trainingsrit, 2u15. Gemiddelde snelheid: 32km/u. Nog steeds winterse omstandigheden: 1 graad celcius.

Bicycling - Frederik, Stage Issendolus, France, 11 feb 2010.

Vandaag in de midi-Pyrenee eveneens winterse omstandigheden. Vijf centimeter sneeuw, min vijf graden. Training beperkt zich tot 1u op de rollen.

Running - Marathon van Kampenhout: droom of werkelijkheid?, 11 feb 2010.

Kampenhout droomt van een marathon in december, meer bepaald een aflossingsmarathon. Een eerste voorstel voor een parkoers van 7km is gesmeed: ploegen van drie lopers leggen in totaal 6 ronden af. De pedometer vind je hier. Totale afstand is 7,085 km x 6 = 42,511km. Zo kan de start gegeven worden op dezelfde plaats als de jogging van Kampenhout. Voordeel: geen startgedrum in de sporthal noch hectische passage als we net voor de sporthal zouden starten, noch problemen met de vernauwing vlak na de sporthal. En de startlijn wordt de dag nadien herbruikt (;-) voor de winter-jogging. Het stuk ten oosten van de Zeypestraat is andere koek, oa. wat minder bekende veldwegen. Zullen we de komende donderdagen -met zaklampen- al enkele alternatieven uitproberen? En dat nu iedereen maar probeert wat lijntjes te trekken op http://www.gmap-pedometer.com en de voorstellen mag je per email hier bezorgen.

Bicycling - Frederik, Stage Issendolus, France, 10 feb 2010.

Rustdag, losfietsen, 65 km met een gemiddelde snelheid van 31 km/u.

Bicycling - Frederik, Stage Issendolus, France, 9 feb 2010.

Stevige trainingstocht, 133km, gemiddelde van 32 km/u. 10 graden, droog. Morgen rustdag.

Bicycling - Frederik, Stage Issendolus, France, 8 feb 2010.

Trainingstocht van 148 km, 4u50'. Twee beklimmingen. Twaalf graden, zon.

Bicycling - Frederik, Stage Issendolus, France, 7 feb 2010.

Trainingstocht van 140 km, 4u20' en 1600 hoogtemeters. Goed weer.

Running - 20 km Brussel - Sponsor Artsen zonder Grenzen, 7 feb 2010.

Inschrijvingen beperkt tot 30.000 deelnemers. Inschrijven kan vanaf 1 maart, 9u stipt. Online inschrijven kan ook hier via Artsen zonder grenzen.

Stratenlopen zijn niet echt aan mij besteed, maar voor de 20 km door Brussel maak ik graag een uitzondering. Nergens vind je zo'n enthousiast publiek en nergens worden de lopers zo aangemoedigd als in de Brusselse binnenstad. Muziek en jambee-muziek zorgen voor de nodige ambiance om voluit te blijven gaan. Het parkoers is relatief zwaar, maar eens de tunnels voorbij loop je langs een mooie groene strook Brussel. De finale met de lange klim langs de Tervurenlaan (kilometer 17) brengt je richting Jubelpark. In 1988 startte ik voor het eerst in Brussel, ergens met een rugnummer 10000 helemaal achteraan. Eindtijd: 1u36'30". De jaren daarop verbeterde mijn eindtijd stapsgewijs. Niet mee geteld de editie 2000, namelijk een verkorte omloop omwille van een zware storm de nacht voordien).

Running - 30e Hivernales, Racing Club BxL, 7 feb 2010.

Google Maps: Pedometer of Race.

Inschrijven tot 10u. In een rush nemen we de hellling naar de sporthal, gelegen in het domein van de International School of Brussels (Watermaal-Bosvoorde). Een half uurtje voor de start is het hier erg druk. Een formulier bemachtigen (9 euro voor een daginschrijving - pffff.) en file doen aan de inschrijvingstafel ondanks 900 vooringeschrevenen.

Naam	Afstand	Positie	Tijd
Rudi	10.00 km	173ste/786	00:45:47
Marita	10.00 km	526ste/786	00:56:26

Inderdaad, het mooie weer lokt blijkbaar een massa sportievelingen naar dit prachtige stuk groen aan de rand van Brussel. Nog een kwartier opwarmen op-en-af de helling naast de school alvorens we ons richting start begeven. De eerste twee kilometer gaan traditioneel doorheen het centrum van Bosvoorde. Via een asfaltbaantje gaat het vervolgens met een stevige klim richting Zoniënwoud. Prachtig golvend parcours waarbij pittige hellingen worden afgewisseld met dito afdalingen. Mijn fysieke mogelijkheden zijn beperkt omwille van een lopers-onwaardige BMI. Ondanks dat probeer ik toch een tempo van 5 min/km aan te houden. Tweede helft van de wedstrijd loopt aanzienlijk vlotter en met een versnelling de laatste kilometers finish ik in 45'47. Recuperatiedrankje en warme thee genomen en daar komt Marita de laatste helling opgelopen in 56'26. Mooie prestatie. Aja, elke deelnemer onvangt als aandenken een plastiek zak met oa. een Mars en een paar werkhandschoenen. Wow :-)

Bicycling - Frederik, Stage Issendolus, France, 6 feb 2010.

Pech voor de 19 renners (en 2 begeleiders + mechanicien). Vandaag, zaterdag, heel de dag regen in het departement. Frederik en vier andere moedigen hebben twee uur gefietst in hondenweer. De overigen hebben twee uur volgemaakt op de rollen.

Bicycling - Frederik, Stage Issendolus, France, 5 feb 2010.

Frederik heeft zijn eerste trainingsrit in Issendolus (gelegen:Midi-Pyreneen, Dept. Lot) achter de rug (3u rustig tempo). De nieuwe teamfiets is net op tijd geassembleerd geraakt. Wat meteo betreft: zwaar bewolkt weer, droog, 10 graden.

Bicycling - Te koop: racefiets Orbea 2008, 5 feb 2010.

• PRIJS : 999 Euro.
• TYPE : Orbea Opal 2008, maat 54, slooping maat 56/57
• FRAME : full carbon
• GEWICHT : minder dan 8 kg
• STUUR : Zeus stuurpen 90mm alu; Easton EA90 stuur 44cm Alu
• ZADEL : Bontrager Zadelpen + Orbea zadel
• GROEP : FULL Shimano Ultegra SL, (voor:53-39, achter:12-25): 10 speed.
• WIELEN : Shimano.

Tel : (+32)497/82.66.90

Running - Challenge Brabant Wallon, Nivelles, 10.5 km, 30 januari 2010.

De 'Challenge du Brabant Wallon' is een reeks van 18 wedstrijden in Waals Brabant. Ze worden meestal op zaterdag georganiseerd in pittoreske plaatsen zoals Loupoigne, Vieusart, Heze, Ceroux, Baisy-Thy, Gastuche, Sart-Risbart, Nil-St-Vincent,...

Naam	Afstand	Positie	Tijd
Rudi	10.53 km	274/652	00:51:32
Marita	10.53 km	573/652	01:05:24

Gemeenten en gehuchten met authentieke beton- en asfaltwegen, deze laatsten dikwijls bedekt met modder van landbouwtraktoren. Eens aangekomen is het zoeken naar de inschrijvingen, het 'secretariaat' dus. Meestal is de keuze simpel -ofwel- in de parochiezaal, -ofwel- in het kleuterschooltje. Beiden zijn van een type dat in Vlaanderen tussen de twee wereldoorlogen werd gebouwd en ondertussen tot de voltooid verleden tijd behoort. In Wallonië zijn ze echter nog volop aanwezig. Het deelnemersaantal is steeds erg hoog en kan oplopen tot 700. De uitslag wordt de eerstvolgende werkdag op de CBW website en in 'Le Soir' gepubliceerd. De wedstrijden zelf zijn erg lastig. Het grote deelnemersveld, de smalle weg waarop wordt gestart maken dat er nogal wat gedrumd wordt bij het vertrek. De organisatoren doen meestal hun best om de mooiste plekjes van hun streek te tonen en daarvoor moet steeds geklommen en gedaald worden over kasseibanen van het type Parijs-Roubaix, holle-, zand- en veldwegen. Opgelet als de wedstrijd wordt aangekondigd als 'tamelijk vlak'. Dan mag je je nog steeds aan het ergste verwachten.

Bicycling - Lijst wielrenners, Terra Footwear, 25 januari 2010.

In 2010 zal er binnen de structuur van Frederik's wielerploeg één en ander wijzigen, ze gaan niet langer door met 3 stamnummers maar met 1. Ploegnaam wordt 'TERRA FOOTWEAR - BICYCLE LINE'. De lijst van de renners, waaronder Frederik, vind je hier.

Running - Finse piste, Bloso Domein Hofstade, 23 januari 2010.

Het Bloso-domein Hofstade stelt een nieuwe Finse piste open voor het publiek. De afstand van de piste bedraagt 1000 meter. Er bevindt zich een Fit-o-meter langsheen het parcours. De piste is dagelijks verlicht tot 21u30. Opening van de nieuwe Finse piste in het Bloso-domein te Hofstade is voorzien op zaterdag 23 januari te 16u30. Officiele ontvangst en receptie, gevolgd door een uurloop.

30 teams aan de start, waaronder 2 JOKA teams : Geo, Paul, Gert, Rudi, Marc, Marita, Luc en Karel. Ondanks een koude en regenachtige avond hebben beide teams een mooie prestatie neergezet. JOKA-1 wist een 2de plaats te veroveren met 15 ronden (en een pietluttig rekenfoutje ;-) JOKA-2 haalde eveneens een mooie prestatie met 12 ronden.

Ijsberen, Zilvermeer, Mol - 21 januari 2010.

Jo heeft de smaak te pakken. Na zijn duik in Oostende toont hij nu zijn kunsten in het Zilvermeer te Mol.

Running - 365 marathons in 365 days, 17 januari 2010.

"Ik zie mijn marathonjaar niet als een marteling, maar als een doodgewone job. Ik loop zoals Jan en Alleman op maandagochtend werken gaat, al dan niet met tegenzin. Ik heb ook niet altijd zin om te lopen, maar nadien neem ik een douche, een uurtje kiné en dan zit mijn dag erop". Quote by Stefaan

Stefaan Engels, alias marathon-man, nodigt iedereen uit om uit zijn luie zetel te komen en een stuk mee te lopen aan de Watersportbaan in Gent . Het loont. Dubbel en Dik.

Ijsberen duik - Oostende - 2 januari 2010.

Traditional New Year’s Dive of the Polar Bears in the North Sea. Oostende celebrates New Year in an original way. A few thousand polar bears are expected to dive in the cold water of the North Sea. The event takes place on Saturday 2nd of January 2010 near the ‘Drie Gapers’. Last year almost 6.000 enthusiasts took part. The public can watch the spectacle along the seafront while a music band will be playing.